co po treningu

po kazdym treningu robie nogi 3 x w tygodniu ostatni byl tylko na tesciu bilem ampe co 4 dni Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 20:59:28

Jak nie masz możliwości większego dokładania ciężaru to śmiało daj po przysiadzie martwy ciąg.Nie musi być dołożony w każdym treningu ale np. w co drugim będzie w porządku.

Przede wszystkim, co trening dokładaj ciężaru/powtórzeń. Jeśli po 5 miesiącach treningu, nawet najgorszym planem, wyciskasz 40 kg, coś jest bardzo mocno nie tak.

[...] tej grupy a także utrudniać właściwy trening barków- więc obydwie partie mogą ucierpieć. spróbuj dodać jeszcze jeden dzień wolny, dla mnie naogól takie posunięcie działa b. dobrze, tzn. następuje pełniejsza regeneracja co widoczne jest b,. szybko na jakości treningu/po tym najprędzej poznaję pozytywy takiej zmiany- niewyszukanej ale skutecznej/.

Mozesz wszystko robic. Tylko po co? Mozesz stosowac mete,ale jej skutek bedize mizerny i to bardzoprzy nieodpowiedniej, konkretnej bogatej diecie i dobrym treningu, ktory tez jest b.wazny. Ja Cie nie neguje, ja Ci doradzam, mozesz to zaakceptowac lub nie, twoj wybor.

Plecy + klata odpada w myśl zasady by nie łączyć dużych partii na jednym treningu. Poza tym jak po plecach dajesz radę zrobić klatę to coś się chyba opierdzielasz, bo ja wymiękam Barki + Biceps a nie Biceps + Barki. Przerwy do 8 Maja starczy. PT albo ćwicz porządnie, albo wcale - szkoda czasu. Cały plan napisz. P.S. co to za temat Zmieniony [...]

[...] tam nie przychodzą. Nie polecam. Oczywiście są osoby(jeden z zawodników MO-same tricepsy ćwiczył 3 godz.) ale...chyba nie musze pisac że nie można patrzeć i porównywać treningu z zawodowymi kulturystami. To już całkiem inna bajka Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

Po co kombinować z jakimś ATW czy squezze press. To są dobre ruchy na uzupełnienie treningu. Podstawą ? Ciężkie wyciskanie hantli leżąc. Dobra pozycja łokci i głęboki ruch. Jak będziesz robił serie 50 tkami to klatka na pewno osiągnie satysfakcjonujące Cię rozmiar.

spokojnie to 1 dzien. co do potu na treningu, u mnie przyszedl po paru dniach... rowniez kapec w gebie, bez wody sie nie ruszam nigdzie o wersje mi chodzi ile masz mg matrixa i ile coffy ale mniejsza oto...

to ja też ja też powiem kiedyyyyyś chodziłem na MT z jakieś sześć miechów lecz na ostatnim treningu gdy ćwiczyliśmy laj kontakt otrzymałem od niego z nogi w twarz po prostu zapomniałem o gardzie w tej ważnej chwili ale co tam ile też ja miałem lat heheh mogło się zdarzyć tera zamierzam iść na capoeira regional z powodu tego że chce nabyć [...]

A teraz może z innej Beczki Najbardziej kompromitujące zdarzenie na treningu Wiec ja miałem ich kilka w sumie wiec tak to był jeden z moich pierwszych treningów , mianowicie robiłem wymach a ze jeszcze nie byłem wogóle praktycznie porozciągany to poleciałem prosto na plecy, innym razem z tydzień po ty zdarzeniu kopałem w tarcze i nie wiem jak [...]

[...] zeby miec pierwszego dana. ja juz nawet nie mowie o regulaminowym przymusie, ale jak ktos nie jest karate kidem to nie ma fizycznej mozliwosci zeby to zrobic w takim okresie. oczywiscie nie watpie ze po 5 latach intensywnego treningu mozna spelnic wymagania egzaminacyjne na jedynke ale co to ma wspolnego z realnym zastosowniem. Never give up!

jestes w pelni zadowolony ze swojego treningu czy uwazasz ze moglbys rosnac szybciej? jesli opcja nr 2 to juz wiesz po co Ci sniadanie

[...] jest różna. Jedni do ciężaru, który wyciskają 10 razy dokładają 20 inni 40-50 kg. Oprócz rodzaju włókien mięśniowych ( co dobrze wytłumaczył BYK ) zależy to tez od rodzaju treningu jaki stosujesz. Jeżeli robisz trening siłowy, twoje mięśnie przyzwyczajają się do dużych ciężarów i małej ilości powtórzeń. Wydolność mięśniowa jest mała.\ Odwrotnie [...]

Mysle ze to nie ejst jakis tam problem mi keidys tez tak stawy stzrelały... na poczatku zabawy z kulturystyka najlepiej przeprowadzic 2 tygodnie treningu ACT zeby przyzywczaic stawy do duzych obciążen... przy najbliższej regeneracji pomysl o tym... **uj w **pe dla tych co słuchac nie chcieli, mówili słuchają a w dupie nas mieli,emate po kosztach [...]

a po co laduja w stacki kreatyne + aakg (i inne ******ly takie jak jablczan cytruliny itp)? proste - by podniesc komfort treningu i przez pompe w jakis tam sposob podniesc transport wartosci odzywczych do tkanek miesniowych

Czy u was/Ciebie na sekcji jest taki element na treningu, iż każdy sparuję ze sobą na 30%? Aczkolwiek walcząc z moimi rówieśnikami odczuwam jakby używali co najmniej 70% swojej siły :D Jaki trening w domowych warunkach mogę dorzucić pod boks? Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia? np. 3 serie po 20 powtórzeń, czy może jakaś obwodówka/stacje? [...]

Moglibyście mi pomóc w doborze ćwiczeń/treningu w domu pod ten boks? np. Podciąganie podchwytem Pompki(klata) Brzuszki Przysiady "spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki) Pompki(barki) kark(mostek/rolowanie karkiem) Pompki(triceps) Wszystko 3 serie po 20 powtórzeń(a podciąganie max)? Co sądzicie o takim planie pod Boks? Zmieniony przez [...]

[...] ze nie tylko klatka, ale teraz to bez znaczenia). Najpierw nalezy zastanowic sie, dlaczego tak jest. Co zadecydowalo o tym, ze jedna partia odstaje od reszty. Bledy w treningu (niedopasowana objetosc czy intensywnosc, zbynia monotonia, na przestrzeni kolejnych mikrocykli nie atakowanie klatki pod wieloma roznymi katami) - napraw je; bledy [...]

Trening ogólnorozwojowy, czyli w treningu musisz ćwiczyć każdą partię, jedź na takim 6 tygodni, ćwicząc max 3 razy w tygodniu, będzie to dla Ciebie okres adaptacji. Ćwiczenia sam sobie dobierz i niech to będą ćwiczenia podstawowe, bo musisz sobie wyrobić jeszcze technikę, precyzje ruchu. Po co Ci białko ? Oblicz sobie zapotrzebowanie i zwiększ [...]